◆ 正解はどこにある？

恋人から突然、
「私と仕事、どっちが大事なの！？」
と聞かれたことはありますか？

この質問、答え方を間違えると相手を不安にさせたり、
逆に自分が後々苦しくなってしまうことがあり ...

◆ 「優しさ」は美徳だが、時に自分をすり減らす

誰かに親切にすること。
それは人として、とても素敵なことです。
困っている人を助けたり、誰かの気持ちを察して動ける人は、
社会の中で本当に貴重な存在です。 ...

◆ 「世界の大半はコントロールできない」

生きていると、思い通りにいかないことばかりです。
天気、他人の気分、会社の決定、SNSでの反応。
冷静に考えれば、私たちが自由にできることなんて、ほんのわずかしかありません。 ...

◆ 学ぶことは「脳の筋トレ」

「小さいころに勉強した子供ほど、認知症になりにくい」
そんな研究結果があります。
つまり、“学ぶ”という行為そのものが、脳を鍛えるトレーニングなのです。

精神科医であり、ロンドン ...

◆ 「みんな」なんて、実は存在しない

私たちはつい「みんな」という言葉を使います。
「みんなに好かれたい」「みんながやってる」「みんなに合わせなきゃ」。

でも、よくよく考えてみてほしいのです。
その「みんな」 ...

◆ 「苦しみ」の逆は、「苦しみがない」ことじゃない

人は苦しいとき、
「この苦しみが消えてほしい」と願います。

でも実は、「苦しみ」の逆は「苦しみが無いこと」ではありません。

本当の反対は「夢中になること ...

◆ 気持ちが沈むと、自然に下を向く

落ち込んでいるとき、私たちは自然と目線を下げ、背中を丸めがちになります。
反対に、うれしいことがあったり自信があるとき、人は顔を上げて胸を張ります。
つまり、心の状態は体の姿勢に表れる ...

◆ 集中するために必要なのは「根拠のない自信」

「集中したいのに、気が散る」
「やらなきゃいけないのに、頭が切り替わらない」
そんな経験は誰にでもあります。
でも実は、集中するためにいちばん大切なのは、

◆ 心は、いつも過去か未来へ旅している

気づけば「昨日のあの言葉、失敗だったな」と過去を思い出したり、
「明日の仕事、うまくいくだろうか」と未来を心配したり。
私たちは一日の中で、“今ではないどこか”を考えながら生きてい ...

◆ 続けるか、やめるか迷うとき

スマホをいじる、甘いものを食べる、同じ動画を何度も見る——。
気づけば無意識に繰り返してしまう行動ってありますよね。
そしてふと、「これって、なんのためにやってるんだろう？」と思う瞬間が来 ...

◆ たった一瞬で“バフ”がかかるスキル

もしあなたがゲームのキャラだったとして
「発動条件：口角を少し上げるだけ」
「効果：好感度上昇＋仕事・勉強の効率がめちゃくちゃ上がる」

そんなチートスキル、あったら使わ ...

◆ 「変わるのが怖い」のは自然なこと

「このままじゃいけない」と思いながらも、何かを変えるのは怖いものです。
新しいことに挑戦しようとしても、不安が先に立ち、足がすくんでしまう。
そんな自分を責めてしまう人もいますが、そ ...

◆ 神様の立場で考えてみる

もし、あなたが「人生というゲーム」を作った神様だとしたら——
「つまんねぇ！」「何このクソゲー！」と文句ばかり言うプレイヤーと、
「楽しい～！」「嬉しい～！」と笑いながらプレイしているプレイヤ ...

◆ 「怖さを消したい」と思うほど、動けなくなる

「やりたいことがあるけど、怖くて動けない。」

誰しも一度はそんな気持ちを味わったことがあるでしょう。
新しい挑戦、転職、人前で話す、誰かに想いを伝える……。
怖 ...

◆ おにぎりは自分で選ぶのに、気分は他人まかせ？

今日の昼ごはんをパンにするか、おにぎりにするか。
そんなことを他人に決めてもらう人は、ほとんどいませんよね。

「自分の気分で決めたい」
「今日はこっちが食べた ...

◆ がむしゃら努力の限界

勉強でも仕事でも、「もっと頑張らなきゃ」「努力が足りない」と思うときがあります。

確かに努力は大切です。ですが、「今の自分を2倍にする」という目標設定は、つい「もっと時間を増やす」「寝る間を削る」と ...