人間の意識は半分しかない、という話。～大阪難波心療内科コラム

気づけば「昨日のあの言葉、失敗だったな」と過去を思い出したり、
「明日の仕事、うまくいくだろうか」と未来を心配したり。
私たちは一日の中で、“今ではないどこか”を考えながら生きています。

実際、ハーバード大学の心理学者マシュー・キリングウォースらの研究によると、
人は起きている時間の約47％を「過去」や「未来」のことを考えながら過ごしているそうです。
しかも、その「今にいない時間」が多い人ほど、
幸福感が低い傾向があることもわかっています。

つまり、「心が今にいない」ことが、不幸を感じる原因のひとつなのです。

過去はすでに終わったもの。
未来はまだ起きていないもの。
どちらも「頭の中の映像」であって、実際には存在していません。

でも、私たちはその映像の中に閉じ込められて、
何度も後悔したり、まだ起きてもいない不安に苦しんだりしています。
その時間を少しだけ減らし、
「今、自分がしていること」に意識を戻すだけで、
心はぐっと軽くなります。

マインドフルネスという心理的アプローチでも、
「今この瞬間」に意識を向けることが幸福感を高めるとされています。
特別な瞑想をしなくても、日常の中でできる方法はいくつもあります。

たとえば——

こうした小さな瞬間に“今ここ”を感じる力が戻ってきます。

過去や未来に思考が向くのは、悪いことではありません。
人間の脳はそうできているからです。
でも、その旅が長くなりすぎると、現実の幸せを感じる時間が減ってしまう。

だから、ふと気づいたときに意識を戻してみましょう。
「今、自分は何を感じているだろう？」
その一瞬の気づきこそが、幸福感を取り戻すスイッチです。

人生の充実とは、遠くの未来を完璧にすることではなく、
今この瞬間を丁寧に味わうこと。

過去も未来も、いったん置いて。
コーヒーの香り、風の音、人の笑顔——
それを感じられるあなたの中に、
すでにたくさんの幸せがあるはずです。

今回の話、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

（完）